Liebe Leute, wir gehen in die nächste Runde!
Alle Kekserl sind aufgegessen und der weihnachtlichen Ruhe und Besinnlichkeit darf nun eine Prise „Bewusstes Bewegen und WOHLFÜHLEN folgen.
Lass uns gemeinsam die winterliche Trägheit abschütteln und in die länger werdenden Tage hineinräckeln.

Willst du gerne mal unverbindlich dabei sein und reinspüren, ob diese Version von Yoga und Bewegung etwas für dich ist, dann melde dich gerne.

Die Schnupperstunde gibt es um 10 Euro.
Möchtest du regelmäßig teilnehmen, dann kannst du dich für die ausgeschriebenen Termine, die für dich passen, gerne anmelden.

Wir starten gemeinsam am 12.1.2026 um 17 Uhr bzw. 18.30 Uhr
Folgetermine werden stattfinden am:
19.1. / 26.1. / 2.2. / 9.2. / 23.2. / 2.3. / 9.3. / 16.3. / 30.3.

Was du benötigst?
Bringe auf jeden Fall eine Yogamatte mit und ev. eine Decke und Socken, wenn du in Savasana ganz in die Entspannung versinken magst.
Blöcke und Gurte gibt es Vor Ort.

Ich freu mich schon drauf! Bis bald
Marlene

Ach ja:
Die Adresse lautet Kirchengasse 14, 2525 Schönau an der Triesting 🙂

Strong Base - Starke Beine, Stabiles Becken 1

„Strong Base“ wird eher Bein- und Beckenlastig. Deshalb gibt es hier eine kurze Einführung in die Materie der Anatomie! 😉💪🏼

Wusstest du, dass
💫 das Becken aus 3 Knochen besteht – 2x os coxae (also die „Hüftknochen“ oder auch Beckenknochen, die jeder kennt) und 1x os sacrum (damit ist das Kreuzbein gemeint, das ganz früher mal aus mehreren Wirbeln bestand und im Laufe unserer Evolution verknöcherte)
💫 In ihm ist unser Beckenboden aufgespannt (dessen Aufgaben für dich vielleicht nicht ganz klar sind, weil die Funktion so selbstverständlich ist, ABER der wirklich wichtig ist!). Auch 2 große Hüftbeuger, die sich funktionell zu einem verbinden, liegen auf der Innenseite (einer davon hat seinen Ursprung sogar oben in der Lendenwirbelsäule)
💫 Außen entspringen einige große Muskelgruppen wie Gesäßmuskeln (M. Glutaeus) und lange mehrgelenkige Oberschenkelmuskeln.
💫 Nicht zu vergessen ist, dass auch Bauch- und Rückenmuskeln an der oberen Seite des Beckens ankommen.

Somit ist das Becken ein wichtiges Bindeglied zwischen Beinen und Rumpf. Man kann sich vielleicht vorstellen, dass sich Fehlfunktionen in einem Teil dieses komplexen Systems auch auf andere Teile auswirken können.

Im nächsten Clip liegt der Hauptfokus auf der Kräftigung der Beine und der Aktivierung des Beckengürtels – also Bauch, Rücken und Beckenboden. Somit soll das Gleichgewicht zwischen sämtlichen Anteilen und Funktionen unterstützt werden.

Gemeinsam mit einer ruhigen und tiefen Atmung (die sich übrigens auch auf de Beckenboden auswirkt) wirst du auch die Beweglichkeit deiner Hüften spüren und nach einigen kraftvollen Asanas wie z.B. der Göttinnenpose in die Taube hinein sinken. Zum Abschluss hast du die Möglichkeit mit mir gemeinsam 2 Minuten in Savasana zu entspannen.

Have Fun!!

Das Video wurde an einem Bergsee gedreht. Deshalb starten wir sinngemäß auch in der Bergposition. Vielleicht kannst du dir auch vorstellen beim Atmen, frische Bergluft zu inhalieren.

Viel Spass beim Üben.
Für jegliche Kommentare und Rückmeldungen bin ich wieder dankbar!

Schlagwort: Yoga

Yoga im Kastell in Schönau an der Triesting

Strong Base – Starke Beine, Stabiles Becken